Wie man seine Stress-Resistenz trainieren kann
Besonders Führungskräfte sind oft im Dauerstress, was zu Erschöpfung und Burnout führen kann. Die Stressresistenz, die sogenannte Resilienz, lässt sich durch systematisches Training über sechs bis zehn Wochen mit 20 bis 30 Minuten täglich verbessern. Mini-Techniken wie 20 Sekunden Selbstberührung zwecks Ausschüttung des "Kuschelhormons" Oxytocin oder die IDA-Methode (Innehalten, Durchatmen, Anker spüren) beruhigen kurzfristig, ersetzen aber kein vollständiges Training. Impulse